体力が増えてるわけじゃない?

この前ローラー台乗ったときは、一番重いギアで4分間踏めました
それが月曜には1分に縮みましたが、今日は2分に回復
と言っても、これは体力の増減の話じゃないように感じています

まさに、効率的なペダリングができているかどうかなんですよ
疲れない動きができてるかどうか
それによって体力の消費量というか、同じ運動の持続力に4倍も差が出るわけです
上手く回せてるときは、もう一分行ける!みたいな感じなのに、ダメな時は1分踏んで疲れた~ってなります

コツの一つは、最初からいきなり踏むんじゃなくて、軽いギアから徐々に重くしていくこと
当たり前でしょうが、これで随分変わります
軽いギアで脚が回りすぎるようになったら、パワーが出てきてるってことなので、一番ギアを上げればいいんです
それを繰り返してればいつか勝手に一番重いギアに入ります

その感覚に慣れることですね
自分の調子が一番いいときを知ること
それが大切な気がします
それができれば、そこに向けて体を調整するだけでいいですし

くるくる回す、とまでは行きませんが、それほど意識しなくても重いギアをぎゃんぎゃん回せるようになるんです
あの感覚を忘れないようにしたい・・・

あと昨日計ったら、体重が80kgを回復しました!
体脂肪率は10.1%で変わらずなので、まぁ悪い太り方はしてないってことでしょう
この調子で次は85kgだー!
っても上半身の筋トレをもっとがっつりやらないとそれは無理ですけどね(笑)
ジム行きたいなぁ・・・