アップ超大切!

ここんとこ時間がなくて、ローラー台に乗ってすぐにガンガン回し始めてたんですけど、それじゃだめだーとあらためて気づきました
アウタートップに入れて、じんわり体重をかけるように5分間回すと、体が暖まってきて、ペダルに上手く体重を乗せる感覚も掴めてくるんです
そうすると、いきなり踏むと1分くらいしか保たないような踏み方で5分間踏み続けられるんですよ

今日はその通りにやって、しっかり汗も出たし
筋肉痛になるくらいやりたいとこなんですけどねほんとは
まーそんなにはできないなー(笑)

今週は日曜に試験があるので、土曜にロードバイク乗る予定です
この前のグループライドはきつかったですけど距離が若干短かったので、土曜はしっかり距離を乗りたい
サドルのポジションも考えて乗りたいな
あとVergoの注文もしないとね

あと週末にやらいといけないことは特にないかな・・・
給料の振り込みあるから落としておくとかそのくらいかな
日曜の試験が何時に終わるのかは知りたいけど(笑)
午後に別の試験あるっぽいし、午前で終わりそうなんだよな
そうすると午後まるまる空くから、またローラー台でもやろうか

この前一緒に走った人たちとLINE交換したり色々話聞いて、自分ももっとレースとか出ないとダメだなって思った次第です
もっと頑張らないと速くなれない・・・
もっと強く、上手くならないとね

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イオ

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スペシャばっかり乗ってる
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