全開で走る練習をしたい!

全開で走る練習をしたいなぁと思ってます
3月にはレースが3つもあるので、アタック的な走りができるようになりたいんです

今のところの勝ち方は毎回、後ろからニョッと出てきてそのままゴールインな感じ
自分でレースを動かしてはいないんですね
だからなのか決定力がない
2回連続で2位なのがいい証拠だと思います

1人で集団から飛び出せるだけの瞬発力と、その後も走り続けられる持久力が必要ですね
持久力はローラー台である程度まではつけられるとしても、瞬発力とかスプリント力は3本ローラーの上だと難しい・・・
こればっかりは実地でやらないとです

一応それに適したコースは考えてます
5kmの上り基調で、最後は10%とまではいかずともそこそこ急な坂です
途中は緩やかですが傾斜の変化が掴みづらく、いつ走ってもスピードがうまく乗りません
そうだな・・・思い返してみればあそこを飛ぶように走れた記憶がない・・・
あっても4%とかそんなもんで、パワーでゴリ押せるはずなんですよ
なのに失速する
そこをガンガン速いペースで走れるようになりたいですね

あとそこの下りもいい練習になります
平坦と下りのミックスになるので、踏まないとペースを維持できないし、踏み過ぎる必要のない場面もある
時には上り返しもあって、そこではガツンとパワーをかけないと失速する
最後はスプリントの練習も兼ねて踏めば、全体を通していい練習になりそうです

土曜かなぁ・・・土曜にいつものコースを走った後に山を上ってそのコースに入るか・・・
でも土曜雨じゃん・・・しかも寒い・・・無理だ・・・金曜にするか・・・(笑)